Apps

Apps für Smartphones bieten eine erste Anlaufstelle um sich aktiv mit der eigenen Psychohygiene zu beschäftigen. Auch wenn Apps keine Therapie ersetzen, sind sie hilfreich in der Unterstützung einer laufenden Therapie oder helfen, die Wartezeit bis zu einer Therapie zu überbrücken. Da das Angebot solcher Apps immens ist, finden Sie hier einige besonders ansprechende und ausgeklügelte Beispiele. Die Liste wird kontinuierlich erweitert.

7Mind

Wunderschön designte App mit einem großen Angebot an Entspannungsübungen. Besonders schön ist es, dass man am Tag erinnert werden kann, kurz inne zu halten. Um alle Übungen machen zu können, muss man leider ein Abonnement nehmen, aber für den Anfang hat man genug zu tun in der Gratisversion.
Android / iOS

Headspace

Eine alternative Meditations-App mit wunderschönen Grafiken und einem ausgeklügelten System. Das Gratisangebot ist etwas größer als bei 7Mind. Seit kurzem auch komplett auf Deutsch erhältlich.
Android / iOS

Moodnotes

Eine englischsprachige Tagebuch-App, entwickelt von Psychologen, mit der man durch die Auswahl von verschiedenen Adjektiven seine Stimmung im Auge behalten kann. Auch selbstgeschriebene Texte sind möglich. Die App kostet einmalig 5,49 Euro. Eine gute Alternative für Android-Nutzer ist die App Tagebuch.
iOS

Relax Melodies

Probleme beim Einschlafen? Die App Relax Melodien kann Ihnen helfen. Hören Sie sich entspannende Melodien an, oder werden Sie selber kreativ und komponieren eigene Stücke. Daneben bietet die App geführte Meditationen mit guten Themen.
Android / iOS

Die Achtsamkeit App

Diese App beinhaltet geführte Meditationen an die Sie mit Mitteilungen über den Tag verteilt erinnert werden können. Zwar ist die App optisch nicht so hübsch wie manche Konkurrenten, die Meditationsübungen sind allerdings prima.
Android / iOS

Skills2Go

Ein Notfallkoffer für Borderliner mit denen Spannung abgebaut und Skill-Ideen entwickelt werden können. Auch gibt es einige Achtsamkeitsübungen. Zu guter Letzt kann man mit der App eine Spannungskurve aus angegebenen Stimmungszuständen erstellen. Diese kann später zur Selbstreflexion verwendet werden. Für Android ist die App Krisenplan eine gute Alternative.
iOS